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办公室上班族,如何保护眼睛?

时间:2021-10-17 来源: 爱尔眼科

上班8小时

一刻不停的对着电脑屏幕为KPI拼搏

下班8小时

对着手机刷微博朋友圈打游戏看剧

 

每天面对电子屏幕

你的眼睛还好吗?

网上的那些“护眼神方”

究竟是真是假?

 

来给大家说说网传的“护眼神方”

 

这3种护眼方法可能不护眼
 
1、绿色壁纸护眼
 

许多人觉得把手机或者电脑壁纸改成绿色,就可以一边疯狂玩手机一边保护眼睛,然鹅这其实跟双十一疯狂购物还骗自己是为了省钱差不多。

 
觉得绿色壁纸可以保护眼睛的人,多半是觉得眼科医生叫我们远眺时,看看窗外的绿色植物眼睛很放松。事实上,让眼睛放松的不是窗外的绿色,而是“远眺”这个行为。叶波院长解释:远眺是因为视远时眼部肌肉调节处于放松状态,类似松橡皮筋,看近时要动用调节,而调节超过限度就会带来疲劳、眼胀甚至头痛。例如因熬夜整晚打游戏第二天看不清的患者大有人在。所以要想保护眼睛,还是用一会儿手机电脑远眺一会儿吧

 

2、食补明目
 

从小我们可能就听家长说过无数次,猪肝明目,吃鱼眼睛补眼睛、还有枸杞茶等等……
 

诚然,想要通过食物来保护眼睛,对于青少年儿童来说,其实营养均衡不要挑食,少吃糖就行,食物中的叶黄素可以保护黄斑,青素减轻眼疲劳,而不饱和脂肪酸的摄入对眼干有帮助作用,所以要科学的补,更要科学的保护”眼科专家表示。
 
3、手机护眼模式
 

大部分手机的“护眼模式”都是通过修改屏幕色温来实现的,通过增加黄色调等方式,使手机屏幕变“黄”,来形成较柔和的黄光屏幕模式。

 
仅仅通过调整色温这种“护眼模式”来护眼,而用眼习惯,用眼距离,环境光照强度等其他因素不改变,长时间看手机仍有可能对眼睛造成伤害。所以手机护眼模式并不能真正起到护眼的作用。

 

那么我们该如何正确护眼?

 

1、不要躺在床上关灯玩手机

2、每用眼40-50分钟,远眺休息10-15分钟

3、使用电子产品时,有意识的多眨眨眼

4、保持正确的用眼姿势

5、不要自己乱滴眼药水,要遵医嘱

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