听说一个完美的假期=睡觉+吃美食+玩手机，这个假期，你是不是白天玩电脑，睡前玩手机，躺着看电视，天天不是手游就是刷剧，嘴和眼睛都没停下?怎么边玩手机边保护眼睛?这是一个问题。

　　电子屏幕对眼睛产生的危害

　　看电子屏幕时，由于精神高度集中，不知不觉间，我们眨眼的频率就会变低，眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼，引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼时，睫状肌会一直处于收缩的状态，引起视疲劳、眼睛酸胀等等，青少年儿童还会引起视力问题，加深近视度数。

　　怎么办?

　　1、 使用手机电脑时，注意正确的姿势

　　使用电脑时：眼睛与电脑的距离在60cm，屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

　　使用手机时：眼睛与手机的距离在30cm以上，不要选择屏幕过小的手机，也不要躺着玩手机。

　　2、不要在黑暗的环境下看电脑手机，将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。

　　3、有意识的控制自己增加眨眼频率，在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。

　　4、每用眼40-50分钟，休息10-15分钟，可以远眺或者闭目养神。

　　青少年儿童

　　1、多到户外去

　　研究表明，日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动两到三个小时，可以有效预防青少年近视。所以，让孩子多到户外玩耍，哪怕不做运动，只是在户外呆着接收到阳光照射，也比在家好得多。

　　2、建立眼屈光发育档案

　　0-6岁的为孩子视力发育的关键期，刚出生的孩子都是低度远视眼，随着生长发育，会逐渐变成正视眼，当眼轴增长速度过快就会近视。在孩子3-6岁时每年做一次全面的视光检查，并建立屈光发育档案，可以给孩子的眼睛做一个发育评估，看看孩子的视力发育趋势，在医生的指导下及早采取预防措施。

　　专家建议，青少年近视防控需要建立一套完整的科学体系。爱尔眼科通过搭建预测、检查、控制“三位一体”的近视防控体系，从三个方面为青少年儿童的视力开展全方位的保护。