当我们感觉精神状态不好、睡不好觉、身体抵抗力下降容易感冒、容易疲劳时就提示身体处于亚健康状态，需要锻炼身体增强体质了。而当得知我们最宝贵的心灵之窗“眼睛”也有亚健康时，大家却感到十分惊讶。

由于过度用眼、滥用药物等不良用眼习惯，有“飞蚊症”、眼球充血、视物模糊、干涩、酸胀、频繁眨眼等症状的年轻人近年比例趋高，20～40岁人群中8成有亚健康眼。

尽管如此，这些年轻人并未引起重视，更少有患者因此就诊。要知道，眼睛的各种亚健康状态，最后可能发展为干眼症、结膜炎、急性麦粒肿甚至诱发青光眼、视网膜脱落等严重后果。

不管工作有多忙，都应该让眼睛有一定的休息时间，尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时休息。在上班期间，尽量每工作半小时就休息几分钟，除了可以闭目休息之外，还可以通过眺望以及按摩的方式来缓解眼睛疲劳。

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持可以缓解眼睛酸涩疲劳。

通过非手术途径进行的针对眼睛和大脑的物理训练，使得接受训练者通过学会控制自己的眼部肌肉，达到视觉需求和视觉功能之间的匹配，缓解眼睛亚健康.

不论是未成年人或是成年人，每年至少一次全面眼病普查十分重要。大部分眼病患者并不易察觉眼睛毛病，原因是眼病大多是慢性病，当患者发觉眼睛有问题时，通常病情已经很复杂，复原的机会也较少。所以确保眼睛健康的有效方法是到专业眼科医院定期详细的眼检。无论您的眼睛是否已经出现不适感，都应进行一次全面的眼病普查，让眼睛健康明亮。