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十个快速缓解眼睛疲劳的方法!

时间:2015-09-15 来源: 爱尔眼科

我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。眼睛过劳信号你捕捉到了么?头痛  眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪  脖子、后背或肩膀酸痛 视力模糊 对光敏感
十个快速缓解眼睛疲劳的方法
1.眨眼睛眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
2.调节室内光线确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。
3.调整电脑亮度和对比度进入电脑显示设置,做些必要的调整。
4.自己也要休息不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。
5.移动显示器如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
6.消除眩光来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
7.做眼保健操简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
8.给眼睛溅些水如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
9.面部按摩弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。
10.看眼科医生
如果任何眼睛疲劳的症状持续,就要看看眼科医生。
定期的眼睛检查有助疾病的早期诊断和治疗,并能减缓病情的恶化,甚至能逆转眼疾的进展。所以应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者,更应经常检查眼睛。


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