你知道吗？眼睛疲累，这对身体来说就是一个“亚健康”状态。
 
而问题，可能就出在了你每天都戴的眼镜上。
 
没错，总是感觉眼睛疲累，这在医学上有个名字——“视疲劳”，我们先来认识它：
 
视疲劳在眼科常见，其表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。
任何一种视疲劳症状发生，背后可都是有原因的。以下3种原因最常见：
 
 
原因1：佩戴眼镜不合适
你的眼镜是不是随便配的？是不是已经戴了很长时间？如果是，那就难怪眼睛疲劳“抗议”啦。
 
一副合适的眼镜可不仅仅是戴着视力能达到1.0，更要视觉质量感觉好、看得舒适，这样才是配对了。怎么才能做到呢？要医学验光配镜。
 
医学验光会经过散瞳、曲率检查、综合验光仪、主视眼测定等一系列检查来评估眼睛，获得准确的屈光度数，兼顾两只眼的平衡，这样配出的眼镜不仅看得清，更看得舒服。眼镜有保质期，因为镜片会磨损、镜框会老化，及时更换，才不会给眼睛增加额外的负担。
 
原因2：眼睛有炎症
眼睛可能发生的炎症：结膜炎、角膜炎、睑缘炎等，有时候情况很轻微，连你自己都没发现，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。
这时候，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。
比如睑缘的炎症，睑板腺开口堵塞了，需要进行睑板腺的按摩、热敷，将睑板腺及时疏通，眼睛才不会一直处于疲惫。
 
原因3：眼睛有轻度干眼
眼睛干干涩涩的、畏光、流泪异常，这些是常见的干眼症状，可除此之外有调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。干眼的存在，让眼睛更容易疲劳了。
当眼睛没那么干，自然也就不会那么累，这就需要合理用眼，注意用眼卫生、听医嘱保护眼睛。尤其对早期干眼，别让它发展地那么快。
 
有什么办法可以缓解眼睛疲劳吗？?
 
最简单的方法是：少用。
如果实在做不到，可以尝试以下这些方法：
1. 每看 1 小时电子屏幕，就去看看远处 10 分钟。
请注意，是「远处」，在电脑旁边摆个花草，或者把电脑背景调成绿色，是不行的。
 
2. 调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。
眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离 60 cm 以上为佳。
 
 
3. 隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。
眼睛干涩，自行眨眼滋润也没什么效果的话，还是建议就诊处理。
 
4. 眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。
还疲劳，就停止工作，小憩一下吧。
 
5. 使用隐形眼镜的朋友，适度佩戴隐形眼镜。
备一副框架眼镜，长时间看屏幕时换上。
 
6. 不熬夜。
充足的睡眠，给眼睛足够的休息时间非常必要。
 
如果情况比较严重时，就要及时去医院看诊，要和医生面对面坐下来，仔细沟通，完整表述我们的感受；医生听明白症状，找出视疲劳真正的原因，这样，我们才能得到一个精准的解决方案。
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